תתרגל במאמץ
תתאמץ
תתרגל בשחרור תשתחרר
אלו הם כללי המשחק
מאז ועד היום
בשחרור הנשימה תזרום
כשמידת הכיווץ תאפשר את זרימת  הנשימה
ישקף הדבר את המחשבה
נשימה עמוקה ברכות חכמה
כך תהנה מעצמך
כל מקום נוקשה
עדיין של האשלייה
כוונה נכונה הבנה נכונה
חשיבה נכונה ואחראית
נשימה חרישית
מחדירה עדנה לכל פעולה
פעולה כוחנית בסנכרון הנשימה תהייה לאלוהית
איתה הגמישות תהפוך לזרימה אחידה
מבצעת את הפקודות של הכהן הגדול
ככה בלי מאמץ
שאיפה רגועה וממתינה
נשיפה כאילו לא קרתה
הדם יזרום כמו נחל צלול
הסרעפת תחתית האגן והבטן הרכה
יתפקדו כעץ יציב בתנועה
הלב והריאות ישמחו עד השמיים
מה שנאמר
"לב טהור ברא לי אלוהים
רוח נכון חדש בקרבי"
שלום ותודה
נשמה
יקרה