אתם מרגישים עצב אל תתנו לזה לחדור
הגיבו מיד. לחפש טיעונים לגרש
עצב זה לא קל.
יש סיכוי טוב יותר להצליח בשינוי הפנימי  
אם תפעלו במישור הפיזי.
להביא פרחים לחבר או כמה פירות (פרחים ופירות,
אך לא את העצב שלכם)
לכתוב פתק נחמד שיר לחברים.
לצאת החוצה, להביט בעין יפה על עוברים ושבים,
לחייך אליהם.
יש כל כך הרבה דברים לעשות! דברים שאינם נראים
חשובים מאוד, מאוד יעילים.
הסיבות לאומללותכם לעתים כל כך מצחיקות
מטרד קטנוני, השפלה קטנה.
במקום להיות מוצפים במחשבות נוגות
זה הזמן לגלות נדיבות.
לא רק להחזיר לנו שקט פנימי ולעשות חברים חדשים
להיות זרימת מעיינות עבורם, קרן שמש, גינה פורחת
למדו להשתמש בעצב
לעשות טוב, להיות מועילים,
אולי זה לא היה קורה,
אילו חשתם תמיד מאושרים
תמיד במצבי רוח טובים.

בהשראת אמ"א 15.1.13