אנשים לא מבינים בדרך כלל שהמתח שהם חיים בו, הם מביאים אותו
על עצמם.
תחשבי לרגע, במצב נינוח, מה יעזור לך המתח הזה?
הוא לא רק שלא יועיל לך, להיפך, הוא עלול להכשילך במשימות
הבאות.לכן, אני ממליץ לך לעשות מדיטאציה, כל יום על מנת שהמתח
שתוקף אותך יעלם.
משמע:
א. קחי לעצמך 20 דקות לנשימות איטיות, שבהן את מודעת לכל
שאיפה.
החזיקי מעט את האוויר הנקי בריאותייך, ולאחר מכן פלטי את
האוויר באיטיות. נסי לא לחשוב אלא על הנשימות. כך במשך 5 דקות
לפחות.
ב. לאחר מכן צאי למקום שבו תהיה שמש על גופך. גינה יפה עם
פרחים.
תני לשמש לטייל על הגוף. לנוע בין התאים שלך. וחישבי כיצד בעצם
נברא העולם? מה היו הכלים של השמש, של החום והאור שבראו את
הצמחים? את העצים? ואיך ממצב גולמי, הפכו הצמחים לכלים נפלאים
ליצירת המזון?
וכך במשך 10 דקות נוספות. העסיקי את עצמך בנושאים אחרים
לחלוטין.
ג. לאחר מכן, עיצמי את עינייך וחישבי רק חיובי על כל מצב שאת
נמצאת בו. התבונני כיצד הצלחת למקם את עצמך בבית יפה, בילדים
ובאבא שלהם, כולם נפלאים. וכן הלאה.
בהתחלה יקשה עלייך להתנתק מהמתח. אך אם תבצעי זאת כל בוקר עם
השכמה. לאט לאט תוכלי לשלוט במתח, ולא הוא בך.

18.12.13