א. יש לי זכות לשפוט את התנהגותי, את מחשבותיי ואת רגשותיי
ולקבל עלי את האחריות ליזום ולשאת בתוצאות.
ב. יש לי זכות שלא לנמק את התנהגותי או להצדיקה.
ג. יש לי זכות להחליט אם עלי להיות אחראי למציאת פתרון
לבעיותיהם של אחרים.
ד. יש לי זכות לשנות את דעתי.
ה. יש לי זכות לשגות ולשאת בתוצאות.
ו. יש לי זכות לומר "אינני יודע".
ז. יש לי זכות שלא להתחשב ברצונם הטוב של אחרים כשאני מתמודד
בבעיות מסובכות.
ח. יש לי זכות לא להיות הגיוני בקבלת החלטותיי.
ט. יש לי זכות לומר "אינני מבין" ולבקש עוד מידע.

וכל הנ"ל רק בכדי שתבינו שאני החלטתי לעמוד על שלי בעולם
המורכב הזה, שלעיתים אף מאיים, וזה מקנה לי תחושה של ערך עצמי.
לדעתי אסרטיביות היא מרכיב חשוב בקיום יחסים בינ-אישיים יציבים
ומספקים (גם בתחום המיני).

העיקר לפעול בתחושה של בטחון עצמי!

ומי שיש לו בעייה עם הבטחון העצמי - כדאי שיערוך לעצמו רשימת
המצבים בהם קשה להם להתמודד לפי סדר הקושיות ( הכי קשה למעלה
ואילך...) והתחילו מסוף הרשימה (מהקל אל הכבד) בעזרת חבר או
חברה.

אין לכם שום סיכוי בעולם הזה בלי בטחון עצמי!

19/12/01 ©


ומשהו שכתבתי למישהי מהפורום אותו אני מנהל ומתקשר לכאן-

מהיום אפשר אחרת!
===============      

אני מבקש ממך שהחל מהיום לא תהיי מודאגת מן האתמול כי האתמול
הוא עבר וכבר לעולם לא ישתנה. היחידי שיכול להשתנות זה ה'אני'
של האדם הבוחר או יבחר עשות כך. אבקשך מהיום לא להיות מודאגת
בגין המחר כי תמיד הוא יהיה שם, ימתין לך כדי להפיק ממנו לקחים
אך אין בכך טעם אם לא תעשי מאמצים להפיק המירב מההווה, מהיום.
אז כדי להתחיל את היום, הסתכלי במראה ותבדקי אם את רואה בת אדם
שאת מעריכה, מכבדת ומעריצה בעצמך. עלייך למצוא בך את מה שהיית
מבקשת למצוא בחברתך או חברך ושהיה מעודדך להכירם טוב יותר.
אבקשך לברך, החל מהיום, כל רגע בחייך, העריכי הזכות לחיות
בעולמנו, ואל תחפשי בו רק את הכיעור. את זכותך עלי אדמות חלקי
בלי אנוכיות עם אחרים ובכל התחומים. קחי עצמך בידיים וצאי מדרך
האכזבות, ניטשי דרכי החשיבה המיסטיות והלא מציאותיות אשר אימצת
ולימדי לעמוד מול אתגרים שהחיים מזמנים, באומץ ובנחישות... הכל
כדי להתבגר ולהתחשל!
קחי עצמך בידיים במנות קטנות, לאט-לאט, צעד אחר צעד, ושפחדים
לא ימנעו ממך לפתח תדמית עצמית חיובית, תאווה להצלחות ורצון
לאהוב. אנא החליטי ללכת בדרך האמונה באנשים תוך נסיון התעלמות
מוחלט בעבר מתוך אמונה לעתיד בהיר וטוב יותר.
החל מהיום, פיתחי מוחך ולבך, ברכי על התנסויות חדשות, הכירי
אנשים חדשים, אל תצפי לשלמות מעצמך או מאחרים כי היא איננה
קיימת בעולמנו, אך הריעי לכל מאמץ החותר להשתלט על רוע האנשים,
אלו או אחרים.
בואי ותחליטי כי מהיום את האחראית היחידה על אושרך ושאת עושה
רק מעשים שמראש את יודעת שיעשו אותך למאושרת... ותני לאחרים
להתגרות במלכודות.
שקעי לך בכתיבתך התמה, לכי והעריצי את פלאות הטבע, האזיני
למוסיקה האהובה עלייך, אמצי גור חתולים או כלבים וטבלי גופך
באמבטיית קצף ראוייה.
מבטיח לך שתגלי שדווקא דברים שניראים לנו אלמנטריים ופשוטים,
הם אלה שמפיקים תענוגות לא אכזב.
אז לכי לגילוי החדש, מצי ממנו העיקר וקחי מהחיים כל מה שהם
מציעים בצידם החיובי. העזי לשנות רק מה שביכולתך ומה שמעבר
לכוחותייך פשוט השליכי מעצמך ותתרחקי.

השאיפה היא להיות ה"אני" הכי טוב שבאפשרותנו להיות...

התחילי היום והמשיכי כל יום!!!

שלך
ארבל מהכרמל

15/08/01 ©