הקדמה: שיטת הפגת מתח פופולרית בקרב פסיכולוגים היא לנשום עשר
נשימות עמוקות ולשחרר אותן לאט מאוד, בסוף התהליך מבצע התהליך
אמור להרגיש הקלה  משמעותית.



שאיפה ראשונה: חמש שנים! להירגע! להירגע ומהר. אבל אני לא
רגוע, מרגיש כאילו רכס הרים מאוזן לי על הראש. לא

נשיפה ראשונה: משנה. יש עוד תשע נשימות, יש עוד המון זמן,
המון

שאיפה שנייה: כדאי לא לחשוב על זה, אסור לחשוב על זה. לחשוב על
משהו אחר. להירגע, העיקר להירגע

נשיפה שנייה: להירגע,

שאיפה שלישית: ולא לעשות מעשה פזיז, כי מפזיזות נובעים אסונות
אבל לפעמים זה

נשיפה שלישית: גם ההפך. חמש שנים נעלמו להן כמו חתיכת עץ רקוב
בזרם נהר. חמש שנים, אלוהים ישמור! גם כן, שומר

שאיפה רביעית: גדול הוא לא, האלוהים הזה שלי, מספיק אנשים גילו
זאת לפני, מספיק אנשים יגלו זאת אחרי. להפסיק! להפסיק

נשיפה רביעית: לחשוב, צריך להירגע. הגוף רועד כל פעם שאני שואף
וכל

שאיפה חמישית: פעם שאני נושף. צריך לשאול את הד"ר, אבל קודם כל
אני אירגע והכל יהיה בסדר. אני אתגבר ואולי גם אתחזק ואז אני
כבר לא אצטרך לשכוח שהכל

נשיפה חמישית: נהרס בבת אחת.  הכל זה לא הכל בחיים. יש עוד
הרבה דברים בחיים כמו.

שאיפה שישית: ניר עטיפה דק ונוצץ

נשיפה שישית: כלום.

שאיפה שביעית: הרעידות מתעצמות, אולי זה בגלל הגובה, או הפחד
או שאני בכלל מדמיין. דמיון. דמיון? זה מה

נשיפה שביעית: שנשאר לי? זה מעט. זה לא
שאיפה שמינית: הרבה. הפסיקו הרעידות, מי היה מנחש שדווקא זה
ישתיק אותן. בטח שלא אני, אולי אלוהים, לשמור הוא לא שמר אז

נשיפה שמינית: בטח היה לו זמן לנחש. זהו אני רגוע

שאיפה תשיעית: לגמרי. אבל הד"ר יאשר? כל השאר יאשרו? מספיק עם
הנשימות אני רגוע לגמרי ומוכן

נשיפה תשיעית: לשלב הבא.