שנאה

כוס חלב דל שומן- 85 קלוריות
גבינה לבנה %5 שומן 2 כפות- 30 קלוריות
פרוסת לחם שחור קל- 38 קלוריות
שוקולד חלב 100 גרם-500 קלוריות.

כבד עוף צלוי- 102 קלוריות
אורז לבן מבושל 1/2 כוס-75 קלוריות
סלט ירקות 100 גרם- 90 קלוריות
במבה 80 גרם- 405 קלוריות.

ביצה קשה- 80 קלוריות
אבוקדו קטן- 45 קלוריות
פרוסת לחם שחור קל- 38 קלוריות
כדורי-שינה 200 מ"ג- 80 קלוריות

עצמית.